La plupart des gens savent probablement que le gonflement des vaisseaux sanguins dans la région rectale est appelé hémorroïdes.

Elles peuvent provoquer de l'inconfort, des démangeaisons, des douleurs et parfois des saignements. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition des hémorroïdes; toutefois, adopter un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, peut jouer un rôle important dans la prévention de leur formation.^[1]

Considérations alimentaires

• Aliments riches en fibres
  • Il est possible de prévenir la constipation, qui est un fréquent facteur de déclenchement des hémorroïdes, en ajoutant une quantité adéquate de fibres alimentaires aux repas quotidiens.^[2] Les aliments riches en fibres comprennent les céréales complètes, les fruits, les légumes, les légumineuses et les noix.
  • Il est recommandé de consommer au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour.^[3]  
• Hydration
  • Un bon niveau d'hydratation et la consommation de quantités suffisantes d'eau permettent de garder des selles molles et d'éviter les efforts pendant l’évacuation. Une bonne hydratation favorise la santé digestive globale et réduit le risque d'apparition des hémorroïdes.^[4] L'Académie nationale de médecine suggère que les hommes boivent environ 13 tasses d'eau par jour et les femmes environ 9 tasses, 1 tasse équivalant à 236 ml. ^[5]
• Éviter les aliments transformés^[6]
  • Les aliments transformés peuvent être la cause de constipation et de l’occurence des hémorroïdes. Essayez de réduire votre consommation de collations industrielles, de repas rapides, de boissons sucrées et de céréales raffinées.

L'exercice pour la prévention des hémorroïdes

• Activité physique régulière^[7]
  • Faire de l'exercice régulièrement permet d'améliorer, ou même de prévenir, les hémorroïdes. L'activité physique facilite le déplacement des déchets dans le système gastro-intestinal.
  • Il faut viser un entraînement d'intensité modérée de 30 minutes, comme la marche rapide, la natation ou le vélo, la majorité des jours de la semaine.
  • Cependant, il est important de savoir qu'il faut éviter les accroupissements avec des poids lourds et les mouvements similaires qui augmentent la pression abdominale.

Bien que le régime alimentaire et l'exercice physique ne garantissent pas à eux seuls la prévention des hémorroïdes, ils constituent des éléments essentiels d'une approche holistique visant à maintenir un mode de vie sain et à réduire le risque de cette affection inconfortable.

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Ce produit peut ne pas vous convenir. Lisez toujours et suivez les indications de l’étiquette.

Hemovel^MD: est une marque de commerce déposée appartenant à Norwell Santé Grand Public inc.

RÉFÉRENCES

1. ^[1] Hemorrhoids
   https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15120-hemorrhoids
2. ^[2] Which foods to eat and avoid to help treat and prevent piles
   MNT
   https://www.medicalnewstoday.com/articles/hemorrhoids-high-fiber-diet
3. ^[3] Best and Worst Foods for Hemorrhoids
   Web Md
   https://www.webmd.com/digestive-disorders/best-worst-foods-hemorrhoids%231
4. ^[4] Hemorrhoids
   Mayo Clinic
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268
5. ^[5] Water
   Harvard
   https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/water/
6. ^[6] Best and Worst Foods for Hemorrhoids
   Web MD
   https://www.webmd.com/digestive-disorders/best-worst-foods-hemorrhoids
7. ^[7] 5 Simple Ways To Prevent Hemorrhoids
   Cleveland Clinic
   https://health.clevelandclinic.org/5-simple-ways-you-can-prevent-hemorrhoids/